Perder calorias no trabalho com pequenas alterações de hábitos é super fácil, além disso é uma excelente forma de não engordar e manter-se activa. Muitas mulheres têm trabalhos muito sedentários que as obrigam a ficar demasiado sentadas no escritório, convivendo diariamente com a tentação dos snacks das máquinas de vending e as guloseimas dos colegas mais despreocupados com a linha. A piorar tudo isto vem ainda o cansaço ou a falta de tempo para o exercício físico ao final do dia, tenha cuidado pois este estilo de vida dificulta um emagrecimento saudável e pode até leva-la a ganhar peso. Evite um desastre na balança com algumas mudanças nos seus hábitos para perder peso enquanto trabalha, com dicas simples vai conseguir perder calorias no trabalho.
Mediante o seu grau de compromisso, vai conseguir perder entre 1000 a 2000 calorias por dia, veja como:
Situação actual
- Utiliza sempre elevador e escadas rolantes para se movimentar;
- Liga o carro em casa e estaciona mesmo em frente ao seu destino;
- Fala ao telemóvel sentada;
- Durante 1 hora de almoço passa 50m sentadinha.
Situação ideal para perder calorias enquanto trabalha
- Troque o elevador / escadas rolantes pelas escadas de serviço, elas são grandes aliadas para queimar calorias;
- Pesquise alternativas à utilização do automóvel pessoal, veja a viabilidade de utilizar transportes públicos e fazer parte dos seus percursos a pé, senão mesmo a totalidade. Até pode custar inicialmente, mas o seu organismo habitua-se rapidamente às caminhadas. São só vantagens: Gasta menos dinheiro em combustíveis e manutenção automóvel, o ambiente agradece e o seu metabolismo também;
- Sempre que falar ao telemóvel não fique sentada, levante-se e ande. Ao fazê-lo durante 1h diária vai gastar cerca de 700 calorias.
- Como tranquilamente mas não se arraste, depois desafie as suas colegas para um passeio a pé pelas redondezas, aproveite para sair do ambiente do trabalho e gozar uma passeata enquanto apanha um pouco de sol ganhando ânimo para o resto do dia laboral.
Como vê é fácil perder calorias no trabalho, basta ter motivação para tal. Todos os seus colegas vão ficar admirados com a sua perseverança e seguir a sua iniciativa. É também no trabalho que perigosos maus hábitos alimentares imperam, há muita caloria escondida à espreita mas deve conhecer as desvantagens da tentação antes de lhes ceder. Não é fácil tentar manter a linha e uma alimentação saudável quando passa tantas horas diárias no trabalho rodeada de salgados, bolachas e doces que os colegas comem. A tentação está sempre à espreita, esteja atenta às armadilhas calóricas mais frequentes que podem estragar sua silhueta:
- Faça um lanche a meio da manhã, mas atenção ao que come. Há quem faça de tudo para saltar ao lanche matinal com café, sumos artificiais e iogurtes mas na verdade estão só a disfarçar a fome que se vai acumular ao almoço. Prefira iogurtes ou sumos light com pouco açúcar e gordura, durante as compras perca algum tempo analisando a informação nutricional destes artigos;
- O stress do trabalho torna as pessoas mais ansiosas e essa ansiedade resulta numa compulsão para comer doces, se começar a sentir-se ansiosa saia da frente do computador e vá dar uma volta, fale com uma colega, telefone para alguém que conheceu no site de encontros para mulheres maduras sensuais, esqueça a ansiedade e foque-se numa outra coisa que afaste a sua vontade de comer;
- No final do dia é natural que sinta novamente fome, por isso deve ter sempre uma alternativa saudável e equilibrada à mão como fruta ou barrinhas de cereais, afaste-se daquelas mesas de colegas que têm doces, gomas e batatas fritas à vista na mesa, mesmo que não consiga perder calorias no trabalho, pelo menos não ganha mais.
Manter o seu peso ou tentar emagrecer é uma tarefa a tempo inteiro, esteja no trabalho ou em casa, mas tendo em conta que das 24H do dia você passa 8H a dormir e pelo menos 8H a trabalhar, é bom adoptar estas dicas para perder calorias no trabalho.
