Veja como emagrecer com exercícios físicos para mulheres maduras de todas as idades. Depois do artigo sobre emagrecimento saudável com uma dieta equilibrada e variada, chega este com os exercícios mais recomendados para mulheres maduras de 30, 40, 50, 60 e 70 anos. O metabolismo feminino vai mudando com a idade, se pretende emagrecer e manter o peso perdido mantendo uma boa forma física deve ter uma alimentação saudável e fintar o seu metabolismo com os exercícios físicos para mulheres maduras mais adequados para si.
Obtenha e mantenha o corpo que sempre quis com os exercícios físicos para mulheres maduras mais apropriados para cada intervalo de idade:
Aos 30 anos pode escolher qualquer desporto que lhe dê mais prazer e gozo, nesta idade o mais importante é a frequência e duração da actividade física, no mínimo duas sessões semanais com uma hora de duração cada.
Aos 40 anos é aconselhável evitar exercícios de grande impacto ou demasiado radicais que podem ter um efeito negativo sobre a sua estrutura óssea. É nesta idade que a musculação se torna mais importante, ajudando a reverter a descalcificação óssea , o ideal nesta idade é trabalhar a área central que abrange os músculos do quadril, abdómen e das costas que estabilizam a sua coluna. Os exercícios de pilates são perfeitos para trabalhar essas zonas do corpo.
Aos 50 anos torna-se vital cuidar dos ossos evitando movimentos repetitivos intensos de desportos como o ciclismo ou atletismo, a não ser que já os pratique há muito tempo. Uma excelente proposta nesta fase da vida é a hidroginástica ou a simulação de corrida em piscina funda com colete de flutuação. Caminhe muito, é extremamente saudável.
Aos 60 anos continue reforçando os seus músculos, trabalhando a sua força. Os exercícios aquáticos na piscina são óptimos, mas a hidroginástica só por si já não é suficiente para reforçar a totalidade da estrutura corporal, aposte em exercícios de musculação suaves. Continue com as caminhadas frequentes.
Aos 70 anos a musculação continua a ser importante, mas mesmo na água, os exercícios devem ser mais leves. O seu equilíbrio e bem estar podem ser reforçados pelo pilates. Faça caminhadas diárias com suas amigas que ajudarão a melhorar a sua locomoção, agilidade e reflexos.
Estas são as normas directivas dos exercícios físicos para mulheres maduras de diferentes idades, lembre-se que o desporto é essencial num estilo de vida saudável e deve combina-lo com uma alimentação equilibrada, assim vai conseguir aquela silhueta de sonho e um corpo tonificado que deixará os homens espantados.
